Glossar
Achtsamkeit
Bemerken, was ist, ohne sofort etwas dagegen zu tun.
Wie es benutzt wird
Ein Etikett auf Apps, Kursen und Teeverpackungen. Man soll im Hier und Jetzt sein, und irgendwie klingt das nach Entspannung.
Was es meint
Achtsamkeit heißt bemerken, was ist, ohne sofort etwas dagegen zu unternehmen. Das ist alles — und es ist anstrengender, als es klingt.
Sie ist nicht Entspannung, oft ist sie das Gegenteil. Wer genau wahrnimmt, was gerade los ist, bemerkt zuerst das Unangenehme: die Anspannung im Kiefer, den Satz, den er sich seit einer Stunde zurechtlegt. Wer dabei nur Ruhe erwartet, hört wieder auf.
Und sie ist kein Zustand, den man erreicht. Sie ist eine Aufmerksamkeit, die man ständig verliert und wiederfindet. Das Wiederfinden ist die ganze Übung, nicht das Halten.
Beim Zähneputzen: Weißt du hinterher, wie es war? Meistens nicht — und das ist der Normalzustand, nicht ein Versagen.